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停滞期気味で71kg台から70kg台を行ったり来たりしてました

長かったですがようやく69kg台が見えてくるところまできました

数字は行ったり来たりなんですが鏡を見るとお腹周りが締まってきたなと

あとちょっとだけ身体が軽く感じるようになってきてます

今月は69kg台で安定させたいです

それでは本日の男弁当

忙しくて最低限の調理しかできてません

とじないカツどーんがあるので鶏ハムを使ったとじない親子どーん弁当

鶏ハムは以前大量にこさえたやつを解凍

玉子だけは焼きました

適当ですけど

パセリとカイエンペッパーをかけてみました

ただこれだと摂取カロリーがちょっと足りないのでコンビニで一品プラスするくらいの余裕があります

こういうときはプロテインバーで甘いもの欲を満たすチャンスだったりするのでご褒美感あるからおすすめです

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダをベースにオクラともずくです

もずくが一度購入すると結構持ちますね

弱らないうちに食べちゃおうと思いますw

ではまた

さきほど電車を待ってる間に真後ろでプッシュっという聞き慣れた音。。。

明らかにこれから出社だろうと思われるサラリーマンのおじさんが朝から呑んでました

ハンカチで包んでるけどバレバレですよ

それでは本日の男弁当

今日も朝から頑張ったなー

自己肯定感高めていきましょうw

今日は鶏胸肉の挽肉で親子どーん

挽肉炒めて水を入れたら白だしと酒で味付けして溶き卵

タンパク質補給したいのでもう一個玉子落としてある程度火が通ったら盛り付けます

今日は仕上げに紅生姜のせました

挽肉使ってるのでどこから食っても肉がゴロゴロ入っとります

今日は刻んだレタスをメインにオクラと枝豆にもずくとほうれん草を添えました

これで食物繊維もバッチリです

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた