タグ: ほうれん草おしたし

昨日は久しぶりに涼しい一日でしたね

筋トレも最小限に抑えて回復に充てました

それでは本日の男弁当

そうは言っても暑いから残り物詰めただけ弁当です

今日はいつも通り麦飯詰めて鳥チャーとそぼろとうでたまごをのっけた親子丼

あまり火を使いたくないですよね

今日は千切りキャベツをメインにほうれん草とオクラ

あとは塩分補給に味噌汁

もちろん職場でインスタントですがね

やっぱりあると無いとじゃ腹持ちも満足感も全然違います

ダイエット中の方はぜひ味噌汁試してみてください

ではまた

停滞期が長いのでちょっと食事を見直してみようかと思ってます

ダイソー行ったらデジタルの秤を発見してしまったので衝動買いしただけなんですけどw

いつもだいたいでやってたご飯の量をしっかりと計測してみることにしました

結果的に今まで適当だったからオーバーカロリーだった模様。。。ワシの感じゃなくてしっかりとしたエビデンス大事です

それでは本日の男弁当

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ちゃんと計りました

雑穀米をきっちり180gに胡麻を少々

そこに鮭の西京焼きにきゅうりの浅漬けとしば漬けを添えてます

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダにオニオンスライス

ほうれん草が安かったから大量にこさえたほうれん草のおしたしと冷凍のオクラ

鰹節をかけて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

週末はいよいよハイスタのLIVEの配信です

今回は無理矢理調整して休みを確保しました

この日はどうせ自宅ですしガッツリ酒呑みながら観ますよ

翌日も休み取りましたし楽しみでしょうがない

それでは本日の男弁当

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