最近は朝食を食べて筋トレのエネルギーをしっかり蓄えるよう注意してます
毎朝のバターコーヒーはバターを抜いてMCTオイルだけ入れるようにしてます
朝食といっても納豆と玉子かけご飯程度
ご飯も麦飯とか雑穀米にして血糖値をコントロールできるように意識するようにしてます
ちなみにご飯は茶碗に半分
酒も呑んでないし無事停滞期を抜けて72kg台まで戻しました
今月は72kg台で安定すれば来月は70kg台で安定しそうです
遅くても年内には70kg切れそうですね
あまり無理せず頑張ります
それでは本日の男弁当
今日も朝から頑張りました
自己肯定感高めていきましょうw
今日は鶏胸肉で生姜焼きにしました
麦飯におかかと海苔でのり弁にしました
生姜焼きと出汁巻き玉子に瓜の漬物と岩下の新生姜を添えました
今日も千切りキャベツをメインにした豆腐サラダ
オクラをたっぷり入れてトマトを添えたら完成です
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた