タグ: 鳥もも肉

今日も雨ですね

昼には晴れるらしいけどどうなりますかねえ

天気が悪いから腰冷やさないようビクビク生活してますが天気が回復したら本格的に筋トレ再開です

最近は低気圧が近づいてるときはバックランジだけで軽めに終わらせるよう気をつけてます

腰痛めると再開するのにもっと時間かかりますしね

それでは本日の男弁当

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今日は朝から火を使ってるから頑張った気がしますw

適当にスパイスをミックスして鳥もも肉を一晩漬けて焼きました

ご飯にキャベツのっけてマヨネーズ少々

鳥もも肉のスパイス焼きと目玉焼き

仕上げにクミンとカイエンペッパーかけてケバブ丼っぽくしてます

ブロッコリースプラウトのミックスサラダにほうれん草とオクラを添えて完成

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

日本に続きドイツとオランダまで敗退

いまやってるフランスの試合が気になり過ぎる

それでは本日の男弁当

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今日ものり弁

ご飯はいつもの麦飯にちりめん

醤油かけて海苔敷いて

珍しく鳥もも肉でこさえた味噌焼きです

味噌と砂糖で鳥もも肉を三日漬け込んでじっくり焼きました

つまみにもおかずにもなるし子供達の評判もめちゃくちゃよかったです

先日の特製シウマイがじつは残ってました

大丈夫だよね？

今日もバタバタだったもんで誠に遺憾ながらサラダは放棄します

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

最近は朝食を食べて筋トレのエネルギーをしっかり蓄えるよう注意してます

毎朝のバターコーヒーはバターを抜いてMCTオイルだけ入れるようにしてます

朝食といっても納豆と玉子かけご飯程度

ご飯も麦飯とか雑穀米にして血糖値をコントロールできるように意識するようにしてます

ちなみにご飯は茶碗に半分

酒も呑んでないし無事停滞期を抜けて72kg台まで戻しました

今月は72kg台で安定すれば来月は70kg台で安定しそうです

遅くても年内には70kg切れそうですね

あまり無理せず頑張ります

それでは本日の男弁当

今日も朝から頑張りました

自己肯定感高めていきましょうw

今日は鶏胸肉で生姜焼きにしました

麦飯におかかと海苔でのり弁にしました

生姜焼きと出汁巻き玉子に瓜の漬物と岩下の新生姜を添えました

今日も千切りキャベツをメインにした豆腐サラダ

オクラをたっぷり入れてトマトを添えたら完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた