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台風の影響で天気予報がコロコロ変わりますね

10/9は一昨日の予報では雨だったのに昨日の予報は晴れ

実際には朝からどんよりした曇り空でそのうち降ってきそうです

おかげで膝が痛い。。。おじいちゃんかw

それでは本日の男弁当

去年の米が残ってまして全然新米が届かないw

新嘗祭までには食い切りたくて米が進む弁当にしてます

PFCバランス考えなくてもいい息子には米パンパンに詰め込んでますw

今日も大葉とちりめんと胡麻を混ぜたご飯

そこに北海道の銀鮭をどーんとのせた俺の鮭弁です

漬物入れ忘れたから思い切りシンプル

これじゃタンパク質足りないから買い足さなきゃですww

今日も大根サラダをメインにオクラともずくをたっぷり入れて隙間にトマト

ドレッシング代わりに今日はリンゴ酢かけて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

先日休んだのに筋トレし過ぎて疲れが溜まってます

おかげで寝坊。。。

大慌てで弁当こさえました

それでは本日の男弁当

朝からバタバタですが軽い筋トレの時間だけでも確保したい

苦肉の策で玉子焼きどーん

麦飯に梅ちりめんと桜エビをかけて出汁巻き玉子をどーんとのせて完成

今日は千切りキャベツをベースにしました

蒸し鶏とひじき、もずくとオクラを入れて便秘対策です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

いよいよ梅雨入り

朝から蒸しますね

坐骨神経痛が良くなってきたので久しぶりにジム行ってきました

下半身のトレーニングはできないので上半身中心に筋トレして最後は20分の有酸素運動

良い汗かいて良い気分転換になりました

禁酒にも慣れてきたところで久しぶりに測ったら2kg落ちてましたんでこの調子で頑張ります

それでは本日の男弁当

息子のリクエストで今日は生姜焼きどーん弁当

今日は豚こまと玉ねぎ

味付けは生姜と玉ねぎ醤油に酒です

濃いめの味付けなのでガッツリ米が進みますよ

目玉焼きでマイルドに味変も可能です

今日は千切りキャベツにオクラとトマト

ほうれん草のおしたしにワカメを添えて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた