タグ: タンパク質補給

今日は風が冷たいですね

最近小春日和が続いてたんで久しぶりに今はまだ一月だと再認識しましたw

それでは本日の男弁当

適当に見えますが意外にも手間かかってますw

今日は痩せるそぼろ弁当こさえました

雑穀米に鶏胸肉でこさえたそぼろに玉子そぼろ

鶏そぼろはえのきたっぷり入れてるんですがえのきを空炒りして水分飛ばしてます

これが結構時間かかるw

そこに鶏胸肉の挽肉入れて炒めたら酒、麺つゆ、生姜で味付けしてます

玉子は味噌味です

タンパク質と水溶性食物繊維をたっぷり摂れるそぼろ弁当になってます

糠漬けを添えれば菌活もバッチリ

今日はいつも通りにブロッコリースプラウトのミックスサラダにブロッコリーとオクラに枝豆

腸活にもなるめかぶを入れて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

立憲民主と公明党がまさかの合体

泥舟と泥舟くっつけても泥舟なんだけど中の人は気付かないもんなんですねw

それでは本日の男弁当

今日はガッツリ筋トレ弁当になってます

昨日ガッツリやったもんでバッキバキになってるもんでタンパク質多め

朝から軽くバックランジとストレッチやってから駅まで歩いて汗だくです

昨日もそうですが暖かいんですよね

電熱ベストは置いてきました

今日は鶏胸肉を片栗粉まぶして茹でてネギ塩ダレと和えました

塩胡椒にレモン汁と胡麻油で刻んだネギを和えてます

今日はこれにラー油垂らしました

今日は白米詰めてます

豚の赤身の挽肉を刻んだえのきと一緒に炒めた肉そぼろと玉子のそぼろ

漬物がなかったんで梅ちりめんを添えてみました

今日はブロッコリースプラウトのミックスサラダをベースにグリーンリーフを混ぜてます

ブロッコリー、オクラ、めかぶを添えて完成

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

朝から冷たい雨が降ってます

と思ったら途中からみぞれになりました

雪にならなきゃいいですね

それでは本日の男弁当

鶏胸肉が続きます

今日は鶏胸肉でチキンカツ

昨日のカレーもまだ残ってますんで家にいる子供達はこれでカツカレー

今日も雑穀米です

漬物がないと少し寂しいのでしば漬けを添えてみました

今日も相変わらずブロッコリースプラウトのミックスサラダ

久しぶりにアボカドとトマト

隙間に枝豆詰めて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた