停滞期が長いのでちょっと食事を見直してみようかと思ってます
ダイソー行ったらデジタルの秤を発見してしまったので衝動買いしただけなんですけどw
いつもだいたいでやってたご飯の量をしっかりと計測してみることにしました
結果的に今まで適当だったからオーバーカロリーだった模様。。。ワシの感じゃなくてしっかりとしたエビデンス大事です
それでは本日の男弁当
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ちゃんと計りました
雑穀米をきっちり180gに胡麻を少々
そこに鮭の西京焼きにきゅうりの浅漬けとしば漬けを添えてます
今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダにオニオンスライス
ほうれん草が安かったから大量にこさえたほうれん草のおしたしと冷凍のオクラ
鰹節をかけて完成です
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた