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三連休で成人式ですね

新成人の皆様おめでとう御座います

我が家にも新成人が一人おりますもんで

昨夜はとっておきの一本を開けてお祝いしました

三連休はまあ全て仕事なんでね（泣）

それでは本日の男弁当

酸辣湯とか言いながら写真撮り忘れw

動画でどうぞ

鶏胸肉と豆腐にキノコと玉子をたっぷり入れて痩せスープになってます

味付けはおでんのスープに酢

仕上げにラー油たらしてます

雑穀米に鰹節と胡麻と海苔をのせて焼き鮭をどーん

出汁巻き玉子にきゅうりの浅漬けを添えてみました

今日は千切りキャベツのミックスサラダ

いつものオクラと枝豆にトマトとアボカドを追加

隙間にもずくを入れて食物繊維も摂取です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

なかなか体重落ちないと焦ってきますが地味に続けてます

先日測ったら71kg台に突入

だいたい一カ月で1.2kg減

なのでいい感じのペースをキープできてると思います

ダイエットは全然落ちないと諦めてしまう人も多いですがわりと小さな変化はありますから見逃さないようにしたいですね

体重は減ってないけど身体がなんとなく軽い、鏡を見たらなんとなく引き締まって見える気がするとかね

ゆっくりしたペースですが来年は70kg切れそうです

問題は忘年会だなあ。。。

それでは本日の男弁当

朝から鮭焼いたりして大忙しです

今日も雑穀米です

鰹節と胡麻をふりかけて醤油を垂らしたら海苔をのっけます

今日は鮭を焼いて糠漬けを添えてます

タンパク質が足りないので鶏胸肉の焼いたヤツを添えてます

醤油と七味で漬け込んだものに片栗粉まぶして揚げ焼きにしました

今日は大根とレタスのサラダに枝豆とオクラ

腸活にもいいめかぶを添えて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

昨日は暑かったですけどやはり秋ですね

夕方銭湯から出たら冷んやりしてました

朝も窓開けとくと寒いくらいですもんね

なのに現在電車で一人汗だく。。。

朝から暖かい蕎麦食ってしっかりとストレッチしてから筋トレ

そこですでに汗かいてたんですが歩いてる間に汗だくになり現在に至りますw

それでは本日の男弁当

魚を食べるように意識してるんですがやはりお高いんですよね

常に値引きシール貼られたものを購入してます

相変わらず値引きされてることが多い鮭の西京焼き

今日も雑穀米を炊いてのっけてます

今日はそこに大葉と明太子

しば漬けを添えて完成です

今日もメインには千切りキャベツ

蒸し鶏と根菜のサラダにオクラと白菜

隙間には枝豆を詰めました

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた