毎日の弁当を公開してます。またそれを利用してダイエットも。たまに呑むお酒や肴も紹介してます。
停滞期が長いのでちょっと食事を見直してみようかと思ってます
ダイソー行ったらデジタルの秤を発見してしまったので衝動買いしただけなんですけどw
いつもだいたいでやってたご飯の量をしっかりと計測してみることにしました
結果的に今まで適当だったからオーバーカロリーだった模様。。。ワシの感じゃなくてしっかりとしたエビデンス大事です
それでは本日の男弁当
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ちゃんと計りました
雑穀米をきっちり180gに胡麻を少々
そこに鮭の西京焼きにきゅうりの浅漬けとしば漬けを添えてます
今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダにオニオンスライス
ほうれん草が安かったから大量にこさえたほうれん草のおしたしと冷凍のオクラ
鰹節をかけて完成です
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
桜が咲いてきましたね
週末にはお花見ですか？
私はお彼岸に休んだぶんお休み無しです
春休みなのに電車混んでるしで心がささくれてます
それでは本日の男弁当
手抜きには違いないんですが魚の日はなんとなく頑張った気がしてきます
焼いただけですが
今日は鮭の胡麻醤油漬けを焼いてます
パックのままレンチンで良いやつなんですがやっぱりちゃんと焼いたほうが旨いんですよね
ご飯は今日も雑穀米
ちりめんかけて海苔も敷いてます
ちりめんのおかげでカルシウムもガッツリ補給できてます
今日も紅生姜入りの出汁巻き玉子焼きました
ソースかけて食べるとたこ焼きっぽくて好きです
今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダをベースに枝豆とオクラ
青梗菜の茹でたものとめかぶを添えて完成です
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
三連休で成人式ですね
新成人の皆様おめでとう御座います
我が家にも新成人が一人おりますもんで
昨夜はとっておきの一本を開けてお祝いしました
三連休はまあ全て仕事なんでね（泣）
それでは本日の男弁当
酸辣湯とか言いながら写真撮り忘れw
動画でどうぞ
鶏胸肉と豆腐にキノコと玉子をたっぷり入れて痩せスープになってます
味付けはおでんのスープに酢
仕上げにラー油たらしてます
雑穀米に鰹節と胡麻と海苔をのせて焼き鮭をどーん
出汁巻き玉子にきゅうりの浅漬けを添えてみました
今日は千切りキャベツのミックスサラダ
いつものオクラと枝豆にトマトとアボカドを追加
隙間にもずくを入れて食物繊維も摂取です
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
