タグ: ほうれん草おしたし

いよいよ梅雨入り

朝から蒸しますね

坐骨神経痛が良くなってきたので久しぶりにジム行ってきました

下半身のトレーニングはできないので上半身中心に筋トレして最後は20分の有酸素運動

良い汗かいて良い気分転換になりました

禁酒にも慣れてきたところで久しぶりに測ったら2kg落ちてましたんでこの調子で頑張ります

それでは本日の男弁当

息子のリクエストで今日は生姜焼きどーん弁当

今日は豚こまと玉ねぎ

味付けは生姜と玉ねぎ醤油に酒です

濃いめの味付けなのでガッツリ米が進みますよ

目玉焼きでマイルドに味変も可能です

今日は千切りキャベツにオクラとトマト

ほうれん草のおしたしにワカメを添えて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

土曜日ですね

5/31土曜日ですよ

赤いガンダム 発売日ですよ

買えません。。。仕事だから（泣）

それでは本日の男弁当

ランチョンマットを新調してみました

たまにはいいでしょ

まあガンダム 買えないからこっちにお金使いましたよ

もうやけっぱちです

今日も麦飯です

そこにちりめんじゃこと梅干し

最近は麦飯にしてご飯は冷たいまま食べるようにしてます

食物繊維が多く摂れるんですよ

その辺はまた別の機会に説明しますけどレジスタントスターチで検索してみてください

今日は鶏胸肉使ってレバニラ風炒め

タンパク質も摂れるしなによりレバーが苦手な人でも食べれますしね

味付けは塩胡椒と醤油とシンプルですが鶏胸肉は生姜醤油と酒で2〜3日程度漬けてます

それと出汁巻き玉子に唐揚げを一個

千切りキャベツも下に敷いてます

今日は千切りキャベツをベースにもずくとトマトにほうれん草

塩昆布と蒸し鶏のサラダを添えて完成です

酒飲んでないぶん甘いものが食いたいんですけど皆さんどうやって我慢してるんでしょうね

なにかいい方法があるなら教えてください

よろしくお願いします

ではまた

あいにくの雨です

これからいつも通り日曜出勤ですが職場が町田方面なので雪の心配が。。。

昨日から中学受験も始まりましたしね

受験生の皆さん足元気をつけて下さいね

それでは本日の男弁当っす

今日は寒いからカレーです

残りものですけどw

ということで「旨み爆発！トマト×チキンの最強カレー弁当」です

二日目のカレーですからいい塩梅に旨みが染み出してますよ

今日は大根メインです

そこにブロッコリー、ほうれん草、トマトを添えて完成

それと今日はササミと厚揚げにもやしを炒めた野菜炒め

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた