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中革連合が盛り上がってきましたね

比例の一位獲得で公明党はウハウハ

信念を棄てて互助会に入った立憲民主の議員は受かったらきっと手のひら返し

きっと揉めるなww

まんま希望の党じゃん

それでは本日の男弁当

今日も朝から筋トレ頑張りました

なのでガッツリとタンパク質補給

朝から鶏胸肉のタンドリーチキンともも肉のバジルチキンこさえました

どちらも前日から漬け込んでおいて焼くだけ

とはいえ一度フライパン洗わないといけないので手間ですね

それと今日も白米にして先日作っておいた鶏胸肉のそぼろをどーん

しば漬けを添えて完成

今日もブロッコリースプラウトに蒸し鶏とひじきのサラダ

隙間にうでたまごとオクラを入れて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

今回の寒波はハンパねえ

昨日は朝からみるみる気温が下がりましたね

今日は久しぶりにヒートテックを着込んで完全防寒仕様で出勤してます

ちょっと汗ばんでますけどw

それでは本日の男弁当

魚焼くとなんか頑張った気がします

今日は久しぶりに白米です

焼いた鯖に味玉と明太子

やはりこの組み合わせだとお漬物が欲しいってことでしば漬け

味玉は麺つゆに一晩漬けた適当にこさえたヤツです

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダをベースに蒸し鶏とひじきのサラダ

いつも通りオクラを入れて隙間にはめかぶを詰めて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

今日は風が冷たいですね

最近小春日和が続いてたんで久しぶりに今はまだ一月だと再認識しましたw

それでは本日の男弁当

適当に見えますが意外にも手間かかってますw

今日は痩せるそぼろ弁当こさえました

雑穀米に鶏胸肉でこさえたそぼろに玉子そぼろ

鶏そぼろはえのきたっぷり入れてるんですがえのきを空炒りして水分飛ばしてます

これが結構時間かかるw

そこに鶏胸肉の挽肉入れて炒めたら酒、麺つゆ、生姜で味付けしてます

玉子は味噌味です

タンパク質と水溶性食物繊維をたっぷり摂れるそぼろ弁当になってます

糠漬けを添えれば菌活もバッチリ

今日はいつも通りにブロッコリースプラウトのミックスサラダにブロッコリーとオクラに枝豆

腸活にもなるめかぶを入れて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた