タグ: obento

珍しく休日

洗濯物干してジム行って晩飯こさえる。。。

休めてねえw

それでは今日は休日の筋トレ飯

ちょっと野菜が足りてませんね

いつもの麦飯です

冷蔵庫で冷やしてレジスタントスターチになるようにしてます

塩胡椒して焼いた鶏胸肉の焼き鳥です

焼き鳥といってもフライパンで焼いたんですけどね

赤魚にも塩胡椒してオリーブオイルで焼きました

それと野菜炒め

本場のコチュジャンを買ったので使ってみました

思いのほか辛かった（汗）

日本で売ってるやつと全然違うんですね

びっくり

晩飯も高タンパク

鶏胸肉に片栗粉まぶして茹でました

麺つゆ、コチュジャン、すりおろしたニンニクをお好みで刻んだ長ネギと鶏胸肉を一緒にあえました

麦飯にのっけて温玉のせてキムチも添えてみました

味噌汁は豆腐となめこにオクラです

これで晩飯は490キロカロリー

今日はあいにくの雨なので宅トレですが昨日頑張り過ぎてバッキバキですw

スクワットだけでもやろうか迷ってます

ではまた

夏休み終わって電車が混んでる（泣）

いつもなかなか座れませんがここはポジティブに考えてみましょう

筋トレのため敢えて立ってます！！

それでは本日の男弁当

西京焼き率高いです

単純によく値引きされてるからですw

今日も麦飯なんですが珍しくのり弁にはしませんでした

時間の都合です

麦飯には明太子ときゅうりに長芋

鮭の西京焼きをどーん

千切りキャベツとオニオンスライスをメインにきゅうりとほうれん草にワカメ

腸活にオクラをたっぷり入れて完成

保冷剤代わりに使えるから冷凍の刻みオクラは便利です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

朝から筋トレしてるせいで駅に着くと汗だくです

ただでさえ満員電車なのに暑苦しくてごめんなさい

それでは本日の男弁当

朝からPFCバランス考えながらこさえてます

停滞期も無事に抜けてスルッと体重落ちてきてます

いまは74から73kgを行ったり来たりでしょうね

こうやって記録とっておくとあとから見返せるのが便利です

今日は豚肩ロースとほうれん草にピーマンを入れて炒めた肉野菜炒め

筋トレの疲労回復のために豚肉です

いつもの麦飯に今日は明太子

麦飯は茶碗に軽く一杯で150gくらい

最近ちゃんとバランス考えながら炭水化物も摂ってます

今日は千切りキャベツとオニオンスライスをメインにきゅうりとほうれん草のおしたし

腸活にめかぶとオクラも入れました

今日も暑いです

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた