毎日の弁当を公開してます。またそれを利用してダイエットも。たまに呑むお酒や肴も紹介してます。
暑い
職場まで約15分歩くんですが今日も朝から汗だくです
職場ではエアコン効いてていいんですが19°。。。さすがに効かせ過ぎ！！
おじさん達は寒過ぎて上着羽織ってますw
それでは本日の男弁当
朝から汗だくでこさえましたw
レンチンが流行るのもちょっとわかります
塩分補給にもなるよう濃いめに味付け
米が足りないww
今日は塩分補給に牛肉でこさえた焼肉弁当
豆板醤を添えて脂肪燃焼効果アップです
今日も麦飯炊きました
胡麻をふって出汁巻き玉子
焼肉だからキムチも添えました
菌活にもなりますしね
今日はレタスに蒸し鶏のサラダ
トマトともずく
賞味期限が今日までなのでカルシウム補給のためちりめんを詰めて完成
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
職場で昨日若いのがしくじりまして今からでも逃げ出したい気分です
結局は自分の教育不足。。。切り替えて出勤します
それでは本日の男弁当
気分転換のため朝から魚焼いたりと頑張りました
今日も麦飯炊きました
急に暑くなってきたから海苔乗っけて醤油かけて塩分補給
さらにししゃもと明太子にちりめんを添えて塩分摂りすぎな気がするw
今日はレタスの千切りにオクラと海藻のサラダ
久しぶりにもずくとトマト
ここにもカルシウム補給のちりめんを添えて完成
そういえば昨日は職場から嫌なニュース飛び込んできましたが酒呑まずにすみましたw
だんだん飲まないのがデフォになってきてるかもしれないですね
ではまた
蕎麦食ってますか？
暑くなると冷たい蕎麦を食べる割合が高いです
そうめんではなく蕎麦がいいですね
血糖値の爆上がりが防げるし食物繊維もタンパク質もあるのが蕎麦のいいところ
家蕎麦ですがワカメやオクラを合わせると野菜も摂れます
さらに鶏胸肉でこさえた鳥天でタンパク質もバッチリですね
それと納豆を入れれば菌活にもいい
そしてこの日は鶏胸肉の鳥天と納豆に加えて、
すりおろした生姜で脂肪燃焼効果もあります
最近は少量ですがご飯を食べてPFCバランスにも気をつけてます
できれば十割蕎麦がいいですけどなかなか難しいですからおすすめは流水麺の蕎麦
じつは小麦粉より蕎麦の割合が多いんですよ
お湯を沸かす手間もないから楽なんですよね
あとは外食だと嵯峨谷さんの蕎麦
十割蕎麦が手軽に食べられるのが嬉しいですよね
あと嵯峨谷さんは天ぷらとか大盛りのサブスクやってるのが嬉しいですよね
筆者はまだですが今後も行くことを考えると入ってもいいかなと思ってしまいます
そんな蕎麦生活のおかげで現在ー4,2kg
一番重かったのが5/3でちょうど80kg。。。
さすがにこりゃやべえとww
そこから酒も呑んでませんしようやく体質改善が結果として現れてきましたね
正確には二回だけ職場の飲み会に参加してますが〆のラーメンとかはなんとか我慢できてますw
蕎麦がいいのか最近食物繊維多く摂ってるのがいいのかよくわかりませんけどまあ結果出てきました
もしくは酒呑んでないのが一番効いてるんでしょうか？
いずれにしろ継続していきますよ
ではまた
