月: 2025年9月

珍しくお休みでした

三連休最終日はいつも通り出勤です

相変わらず休日は午前中にガッツリ筋トレ

だいぶいい塩梅で絞れてきてます

停滞期抜けてからはわりと順調ですね

この調子で頑張ります

それでは本日の男弁当

今日はちょっと早起きして朝からカレーこさえましたw

無水チキンカレーなのであらかじめ切っておいた野菜と鶏胸肉を入れて火を入れるだけなんですけどね

スパイスたっぷりきかせてますが市販のカレールーを使ってないので糖質ゼロです

鶏胸肉だから低カロリー高タンパクなのでサッカーのあとの息子飯にも最適

そんなわけで今日は二食続けてカレーですw

たくさんこさえてます

トマト缶にエノキとエリンギたっぷり入れて鶏胸肉を入れてから火にかけて放置

ある程度水分が出て鶏胸肉にも火が通ったら味噌と醤油にスパイス入れて味を整えたら完成です

今日はちょっと豆乳も足してます

今日もいつもの麦飯です

茶碗一杯分でとどめてます

目玉焼きをのせて紅生姜を添えました

今日は大根サラダをメイン

もずくとオクラにブロッコリーとトマトを添えて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

今月は珍しくお休みが多い

筋トレ以外なにしていいかわからない（汗）

とはいえ秋祭りの季節

ビール呑みに出かけるか筋肉のため我慢するか揺れ動いておりますw

それでは本日の男弁当

相変わらず朝から頑張りましたがコーヒー飲んでる時にちょっと体勢変えた瞬間に腰がピキッと。。。

アレ？やべえかもw

今日もいつもの麦飯

桜エビをのせて塩分補給に梅干し

今日は久しぶりにシウマイ弁当です

チルドのシウマイに出汁巻き玉子

隙間にしば漬けいれました

梅干しとしば漬けあったらおかずいらねえ感じもしますね

今日はオニオンスライスをベース

オクラと蒸し鶏の和えたヤツにゴーヤの塩揉みとワカメを詰めて完成

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

筋トレして動画撮って投稿して。。。

朝から大忙し！！今日もバタバタしていつもの電車は見送りました

歩いて永福町行けば間に合うけど永福町着く頃には汗だくなんで控えてます

涼しくなってきても20分歩くとどうせ汗だくだろうし悩ましいとこ

いい有酸素運動にもなるんですよね

その代償が汗だく通勤。。。悩みます

それでは本日の男弁当

たまにはガッツリ肉食いたい

だから今日は唐揚げ弁当

ちょっとでもいいから筋トレの時間を確保するために唐揚げ買っておきました

たまにはガッツリ肉食いたい気分

出汁巻き玉子を添えて麦飯詰めて紅生姜ものせました

今日は刻んだレタスをメインにレンコンとキノコの煮浸し

珍しく酢橘も添えてます

唐揚げにも使えますしね

めかぶとトマトとゴーヤを隙間に入れて完成

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた