月: 2025年9月

休日はチートデーを使い満喫してました

とはいえ一食だけにしました

次男の文化祭見物したついでにビール飲んでお好み焼き屋でもんじゃとモダン焼き食ってきました

それ以外は筋トレと家事w

気分転換にはなりましたね

今週もまた頑張れそうです

それでは本日の男弁当

今日は微妙に手抜きです

鮭を焼いてほぐして麦飯に混ぜました

胡麻とワカメも一緒に入れてみましたよ

出汁巻き玉子と漬物も添えてます

今日は大根とレタスのサラダ

もずくをのせてトマトとブロッコリーを入れたら完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

休日なので筋トレ三昧

停滞期抜けて順調です

さて休みですけどおじさんなのでいつも通り早起きw

やることないし息子弁当こさえました

高校生なのでご飯大盛り

ちりめん、鰹節、とろろ昆布をかけて醤油を垂らしのり弁にしました

のり弁なのでシンプルに塩鮭

出汁巻き玉子とカブの漬物を添えて完成です

それでは今日も筋トレ頑張ります

行ってらっしゃい！！

珍しく休日

洗濯物干してジム行って晩飯こさえる。。。

休めてねえw

それでは今日は休日の筋トレ飯

ちょっと野菜が足りてませんね

いつもの麦飯です

冷蔵庫で冷やしてレジスタントスターチになるようにしてます

塩胡椒して焼いた鶏胸肉の焼き鳥です

焼き鳥といってもフライパンで焼いたんですけどね

赤魚にも塩胡椒してオリーブオイルで焼きました

それと野菜炒め

本場のコチュジャンを買ったので使ってみました

思いのほか辛かった（汗）

日本で売ってるやつと全然違うんですね

びっくり

晩飯も高タンパク

鶏胸肉に片栗粉まぶして茹でました

麺つゆ、コチュジャン、すりおろしたニンニクをお好みで刻んだ長ネギと鶏胸肉を一緒にあえました

麦飯にのっけて温玉のせてキムチも添えてみました

味噌汁は豆腐となめこにオクラです

これで晩飯は490キロカロリー

今日はあいにくの雨なので宅トレですが昨日頑張り過ぎてバッキバキですw

スクワットだけでもやろうか迷ってます

ではまた