台風の影響で秋雨前線が居座ってるおかげでしばらく雨みたいですね

おかげで相変わらずケツが痛い

整骨院で診てもらってはいるんですがなかなかスッキリしないです

筋トレは控えめにしてそのぶんストレッチに時間かけてます

そのせいかやっぱり呑みたくなっちゃうんですよね

今日からまた禁酒再開しますw

それでは本日の男弁当

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晩飯がバレる

つーことで牛丼弁当

ご飯は雑穀米を159g

紅生姜たっぷりでキムチを添えました

今日も千切りキャベツをベースにオクラとわかめ

久しぶりにトマトを添えて完成です

最近またトマトが高いですね

微妙な天気が続いてたからですかね

物価高対策お願いしますよ高市さん

ではまた

この天気のせいかやっぱり腰がヤバい（汗）

なぜかケツが痛くて。。。

昨夜は筋トレ完全に休んでストレッチだけにしました

朝起きたらまったく痛みがなかったんで安心してたんですけど。。。顔洗うために前屈みになって戻した瞬間に痛みがぶり返しましたね

先日懸垂を復活したのがよくなかったんかなあ

それでは本日の男弁当

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先日とんかつでしたからね

今日は質素です

今日も雑穀米

ししゃもと糠漬けを詰めて

鶏肉でこさえた肉じゃが

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダ

オニオンスライスを添えていつものオクラ

今日はわかめを添えて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

今日は雨予報

だったんですが降りそうで降らない

とりあえず傘を持って出勤してます

この陽気のせいかケツが痛い。。。腰やっちゃいそうで怖いなあ

それでは本日の男弁当

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久しぶりに肉が食いてえなあ

昔の偉い人は言いました

「いいかい学生さん、トンカツをな、トンカツをいつでも食えるくらいになりなよ」

いつでも食える身分ではありませんがたまには食えるかなw

つーことでやはり肉が食いてえときはトンカツに限りますな

今日も雑穀米を詰めて玉子焼きととんかつをどーん

ご飯は最近150gと控えめです

でも酒やめると甘いものが欲しくなるんですよね

ご飯控えめにしたぶんトントンかな

とんかつなだけに。。。あっ、石を投げないでください

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダをベースにオクラともずく

そしてとんかつ弁当には糠漬けが欲しいですよね

糠漬けを添えて七味をかけたら完成

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた