毎日の弁当を公開してます。またそれを利用してダイエットも。たまに呑むお酒や肴も紹介してます。
皆さんいつも筋トレお疲れ様です
残業続きで筋トレがなかなかできないので自宅での自重がメインになってます
ちょっと物足りない感じがしてますが週二回から三回はブルガリアンスクワットを取り入れて強めに負荷をかけるようにしてます
基本足中心なのでそれとは別にバックランジは毎日やってます
あとは基本毎日1万歩
これは仕事やってると簡単にクリアできますね
ちょっとスピードは落ちてまして現在70kgから71kgをウロウロしてますが焦らず続けていく所存であります
それでは本日の男弁当
昨日の夜ブルガリアンスクワットやって今朝もバックランジやったのでタンパク質補給です
鶏胸肉をカレー粉つけて一晩放置
片栗粉まぶして揚げ焼きにしました
これでタンパク質もバッチリです
おじさんなので白米ではなく雑穀米にしてます
そしておじさんは漬物も食いたいということで高菜を添えてます
今日も千切りキャベツをメインにオクラと枝豆に蒸し鶏のサラダ
オクラの胡麻和えも添えて食物繊維もガッツリ摂取できてます
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
土曜日ですね
明日は日曜日ですね
どっちもお仕事で全く関係ないですけどね
今日もご飯炊いて詰めるだけの惣菜活用弁当
雑穀米にちょこっとキャベツをのせてササミチーズカツをどーん
ササミとチーズでしっかりタンパク質が摂れて最高です
今日もいつものようにブロッコリースプラウトのミックスサラダに枝豆
そこにだしで食べる長芋サラダをどーんと入れて完成です
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
急遽仕事です
先月の15日くらいがまともな休みでした
それがなくなりまして心折れたとこです（泣）
それでは本日の男弁当
休みがなくなっても弁当だけは頑張ってこさえてます
今日のメインは豚バラきのこ炒め
豚バラにしめじとえのきを一緒に炒めてます
味付けは生姜とだし醤油
そこに雑穀米と高菜に玉子焼きです
今日もいつものようにブロッコリースプラウトのミックスサラダにオクラと枝豆
腸活にいいめかぶを入れて完成です
それでは今日も一日頑張っていきましょうではまた
