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最近買ってもっと早く買えば良かったと感じるもの

断トツでトップなのはヨガマットです

たったこれだけなのに筋トレが捗りますね

全然違う

とくにバックランジでは効果絶大

一日に20回3セットから始めて30回3セットに

最近はさらに負荷をかけるために朝晩2回やるようにしてます

やはり大きい筋肉を使うと効果絶大

ヨガマットもバックランジもどちらもおすすめです

それでは本日の男弁当

定期的に鯖が食いたくなります

そこで今日は塩サバ焼きました

いい色に焼けてます

ほんとは焼きたてが食いたい。。。

今日は十六穀米に麦飯を追加してちりめんと海苔をのせたのり弁

しば漬けと岩下の新生姜を添えてます

今日も千切りのレタス

レタスめちゃくちゃ安いですね

助かります

先日残ったローストビーフとトマト

今日はキャベツの塩揉みとオクラです

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

久しぶりに思い出横丁行ってきました

やはり最低月一くらいは行きたいですね

酒呑んでないので蕎麦食って帰るだけなんですがめちゃくちゃ誘惑が多いw

ビールの誘惑に負けず冷やし天玉蕎麦大盛りにワカメを追加

ビール呑まないぶんちょっと贅沢しましたw

とはいえせいぜい200円てとこかな

浮いたお金でこの日は一番風呂ゲットしました

暑い日に暑い湯に入って冷たい水風呂

ととのったところで冷たいビールといきたいところなんですがそこはグッと我慢です

最近は湯上がりに麦茶ですよ

牛乳だとじつは糖質多いんでね

最近また坊さんみたいな生活してます

それでは本日の男弁当

暑い日が続いているので塩分補給にもなるようなメニューを考えてます

今日は一六穀米に大麦を追加したもの

そこに塩サバときゅうりと株の漬物

漬物は嫁さんがこさえた塩麹漬けです

それと出汁巻き玉子

これでタンパク質補給も兼ねてます

今日はたっぷり千切りキャベツとトマトにアボカド

昨日買った蒸し鶏とひじきのサラダ

これでタンパク質と食物繊維も含まれてます

今日も朝からガッツリ筋トレしたので電車に乗る頃にはすでに汗だく

筋トレのせいだけじゃなさそうですけどねw

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

昨日は久しぶりに銭湯行ってきました

銭湯行くと腹減るんですよね

そこで期間限定のでからあげくんですよ

なんせ揚げてるうえに鶏肉ですからタンパク質の塊

つまりカロリーゼロ

ビールは我慢したからまあたまにはいいでしょw

それでは本日の男弁当

PFCバランス考えてこさえるようにしてます

今日も麦飯炊いてます

そこに塩サバと出汁巻き玉子

大葉と明太子をのっけてみました

ちなみに麦飯には大葉と胡麻にちりめんを混ぜてます

今日も千切りキャベツ

そこに先日こさえた鳥そぼろ

ワカメと刻んだオクラになめこを添えて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた