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週末。。。仕事が溜まってます（泣）月末ですしいろいろとやること沢山

どこから片付けようか朝からお悩み中です😩

それでは本日の男弁当

今日も朝から魚焼いてリビングが煙ってます

今日も雑穀米炊きました

鯖と塩焼きに出汁巻き玉子と明太子を添えてみました

今日も千切りキャベツにオクラ

隙間にめかぶとほうれん草の胡麻和えを詰め込みました

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

夏休みも終わって新学期ですね

みんなが夏休みだった間仕事してましたから今月は珍しくまとまった休みがあります

それが終わるといつもの残業地獄なんですけど。。。

それでは本日の男弁当

定期的に和食にするよう頑張ってます

ただ和食はやっぱり手間がかかるw

今日は麦飯にとろろ昆布とちりめんをのせたのり弁

そこに鯖の西京焼きと肉じゃが

もちろん肉じゃがは昨日の残りです

それと茗荷の酢漬け

今日もオニオンスライスにトマトとアボカドにブロッコリー

そこにオクラともずくで腸活です

便秘解消にはオクラ最強じゃないかと思いますね

お試しあれ

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

最近買ってもっと早く買えば良かったと感じるもの

断トツでトップなのはヨガマットです

たったこれだけなのに筋トレが捗りますね

全然違う

とくにバックランジでは効果絶大

一日に20回3セットから始めて30回3セットに

最近はさらに負荷をかけるために朝晩2回やるようにしてます

やはり大きい筋肉を使うと効果絶大

ヨガマットもバックランジもどちらもおすすめです

それでは本日の男弁当

定期的に鯖が食いたくなります

そこで今日は塩サバ焼きました

いい色に焼けてます

ほんとは焼きたてが食いたい。。。

今日は十六穀米に麦飯を追加してちりめんと海苔をのせたのり弁

しば漬けと岩下の新生姜を添えてます

今日も千切りのレタス

レタスめちゃくちゃ安いですね

助かります

先日残ったローストビーフとトマト

今日はキャベツの塩揉みとオクラです

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた