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今月は珍しくお休みが多い

筋トレ以外なにしていいかわからない（汗）

とはいえ秋祭りの季節

ビール呑みに出かけるか筋肉のため我慢するか揺れ動いておりますw

それでは本日の男弁当

相変わらず朝から頑張りましたがコーヒー飲んでる時にちょっと体勢変えた瞬間に腰がピキッと。。。

アレ？やべえかもw

今日もいつもの麦飯

桜エビをのせて塩分補給に梅干し

今日は久しぶりにシウマイ弁当です

チルドのシウマイに出汁巻き玉子

隙間にしば漬けいれました

梅干しとしば漬けあったらおかずいらねえ感じもしますね

今日はオニオンスライスをベース

オクラと蒸し鶏の和えたヤツにゴーヤの塩揉みとワカメを詰めて完成

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

朝晩涼しく感じるようになりましたね

そこで調子に乗って歩いて永福町まで

当然ですが汗だく

しかも紺色のシャツだから汗が目立つw

朝から暑苦しくてすみません

それでは本日の男弁当

今日も朝から筋トレしたのでタンパク質補給

今日は豚バラと舞茸を炒めてキムチを和えた豚キムチ

胡麻もたっぷりきかせてます

今日は梅干しと麦飯です

刑務所みてえだw

今日は血液サラサラになるオニオンスライスをベースにゴーヤとワカメにオクラ

晩飯の長芋が残ってたから少し添えて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

まだまだ暑い

そうなると冷たい蕎麦が食いたいですね

ワカメとオクラのネバトロサラダと納豆をのせてネバトロ蕎麦

それと晩飯の残りのキーマカレーをかけたキーマカレー蕎麦

最近は流水麺が便利ですね

原材料見ると蕎麦粉の割合が多いのもいいです

下手に乾麺使うくらいならこっちの方が美味いからおすすめです

それでは本日の男弁当

朝から大忙し

時間ないのにゴーヤ切って豆腐用意して鶏胸肉切って玉子もといで。。。昨日準備しておけばよかった

ということで鶏胸肉でこさえたゴーヤチャンプル弁当

鶏胸肉は片栗粉まぶしてあるのでしっとり仕上がってます

いつもの麦飯詰めて紅生姜を添えてます

今日はオニオンスライスをメインにして余った豆腐とワカメとオクラのネバトロサラダを詰めて完成

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた