休日なので筋トレ三昧

停滞期抜けて順調です

さて休みですけどおじさんなのでいつも通り早起きw

やることないし息子弁当こさえました

高校生なのでご飯大盛り

ちりめん、鰹節、とろろ昆布をかけて醤油を垂らしのり弁にしました

のり弁なのでシンプルに塩鮭

出汁巻き玉子とカブの漬物を添えて完成です

それでは今日も筋トレ頑張ります

行ってらっしゃい！！

珍しく休日

洗濯物干してジム行って晩飯こさえる。。。

休めてねえw

それでは今日は休日の筋トレ飯

ちょっと野菜が足りてませんね

いつもの麦飯です

冷蔵庫で冷やしてレジスタントスターチになるようにしてます

塩胡椒して焼いた鶏胸肉の焼き鳥です

焼き鳥といってもフライパンで焼いたんですけどね

赤魚にも塩胡椒してオリーブオイルで焼きました

それと野菜炒め

本場のコチュジャンを買ったので使ってみました

思いのほか辛かった（汗）

日本で売ってるやつと全然違うんですね

びっくり

晩飯も高タンパク

鶏胸肉に片栗粉まぶして茹でました

麺つゆ、コチュジャン、すりおろしたニンニクをお好みで刻んだ長ネギと鶏胸肉を一緒にあえました

麦飯にのっけて温玉のせてキムチも添えてみました

味噌汁は豆腐となめこにオクラです

これで晩飯は490キロカロリー

今日はあいにくの雨なので宅トレですが昨日頑張り過ぎてバッキバキですw

スクワットだけでもやろうか迷ってます

ではまた

夏休み終わって電車が混んでる（泣）

いつもなかなか座れませんがここはポジティブに考えてみましょう

筋トレのため敢えて立ってます！！

それでは本日の男弁当

西京焼き率高いです

単純によく値引きされてるからですw

今日も麦飯なんですが珍しくのり弁にはしませんでした

時間の都合です

麦飯には明太子ときゅうりに長芋

鮭の西京焼きをどーん

千切りキャベツとオニオンスライスをメインにきゅうりとほうれん草にワカメ

腸活にオクラをたっぷり入れて完成

保冷剤代わりに使えるから冷凍の刻みオクラは便利です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた