毎日の弁当を公開してます。またそれを利用してダイエットも。たまに呑むお酒や肴も紹介してます。
おはようございます
建国記念日で祝日ですがまあいつもの休日出勤です
昨日は検診でお休みだったんで検診後にガッツリ呑みました
前回の検診より2kgちょっと体重は減少
ウエストも3cmほど減ってました
ゆっくりではありますがなんとかなってますね
あとは筋トレでもう少し筋肉つけていきたいです
それでは本日の男弁当
今日は早番なので朝がめちゃくちゃ早い
酔っ払いながらこさえたトマトチキンカレー弁当です
とにかく詰め込んだんで写真撮れてません
カレーはトマトと鶏胸肉に手羽元とキノコをたっぷり入れました
市販のルーを使ってないのでカロリーと脂質は大幅カット
雑穀米にタンパク質補給で温泉玉子を添えて付け合わせは紅生姜です
サラダは千切りキャベツにオクラと枝豆にめかぶ
めかぶとオクラで血糖値の上昇を大幅抑制できるんでダイエット中の方はぜひお試しあれ
便秘にも一番効果ありましたよ
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
暑いですね
仕事終わりに冷たいビール最高ですよね！！
でも最近では禁酒の効果か呑んだら逆に勿体ないと思うように意識が変化してきました
今日は朝から筋トレもキツくなかったし駅までの足取りも軽いんですよ
体重自体は軽い停滞期で変化してないんですが変化は自覚できてまして鏡見るとなんだか締まってしたなと思える感じです
でも8/4は毎年恒例ビヤホールの日。。。ビール半額の誘惑に負けそうですw
それでは本日の男弁当
朝から頑張りました
筋トレもしたしタンパク質多めです
まずは鶏胸肉でゴーヤチャンプル
鶏胸肉に豆腐と玉子でタンパク質、ゴーヤでビタミン補給と完全飯じゃないかと思います
暑い夏にゴーヤの苦味も食欲そそりますしね
そして今日は野沢菜ちりめんと鯖を混ぜた鯖飯
リンゴ酢を少々と麺つゆも少々混ぜました
脂肪燃焼にもいい紅生姜を添えました
今日は刻んだレタスにゴーヤチャンプルで残った豆腐を入れた豆腐サラダ
オクラともずくも入れて隙間にトマトを入れて完成です
そうそう、今日は選挙でしたね
早めに仕事切り上げて投票所寄ってから帰宅する予定ですよ
自民党嫌いだからといって立民に入れるとあとあと大変なことになりますからよく考えて投票しましょうね
ではまた
日曜日だからいつもの休日出勤です
相変わらず人手不足ですね
それでは本日の男弁当
昨日の予告通りカレーです
キャベツたっぷり使ってえのきと茄子も一緒に煮込みました
タンパク質補給に鶏胸肉もたっぷり入れてます
水分はキャベツとホールトマトから出るので完全に無水カレーです
市販のルーを使わずにこさえてますから糖質も脂質もかなり抑えたダイエットカレーです
相変わらず麦飯にしてます
最近スーパー大麦がいいと聞いてちょっと気になってるんですよね
今度買ってみようかな
おっと、弁当の日話題に戻りましょう
麦飯にはカレーの付け合わせで紅生姜とチョリソーを添えてみました
カレーに紅生姜おすすめです
レタスをベースにワカメともずく
トマトを添えてちりめんをかけて完成です
ドレッシング代わりに林檎酢を少しかけてます
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
