相変わらず筋肉痛で身体がバッキバキです
多少の筋肉痛なら違う箇所を筋トレしてしまうので常にどこかが筋肉痛
最近腹筋忘れがちなんで夜はガッツリ腹筋かな
それでは本日の男弁当
今日もタンパク質補給
今日はヒレカツです
大根おろしも添えたし味ぽんでさっぱりといただきます
ご飯は十六穀米にちりめんと明太子
今日も千切りキャベツにトマト
オクラとめかぶに大根おろしを添えて冷蔵庫に余ってたかぼちゃサラダも入れました
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
おろしヒレカツ弁当
タグ: 十六穀米
鯖の塩焼きとのり弁
最近買ってもっと早く買えば良かったと感じるもの
断トツでトップなのはヨガマットです
たったこれだけなのに筋トレが捗りますね
全然違う
とくにバックランジでは効果絶大
一日に20回3セットから始めて30回3セットに
最近はさらに負荷をかけるために朝晩2回やるようにしてます
やはり大きい筋肉を使うと効果絶大
ヨガマットもバックランジもどちらもおすすめです
それでは本日の男弁当
定期的に鯖が食いたくなります
そこで今日は塩サバ焼きました
いい色に焼けてます
ほんとは焼きたてが食いたい。。。
今日は十六穀米に麦飯を追加してちりめんと海苔をのせたのり弁
しば漬けと岩下の新生姜を添えてます
今日も千切りのレタス
レタスめちゃくちゃ安いですね
助かります
先日残ったローストビーフとトマト
今日はキャベツの塩揉みとオクラです
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
鰹の竜田揚げ弁当
ハッピーセットの購入は三個まで
そこじゃないだろって思ってるのは俺だけ？？
子供連れじゃないと売りませんってのがわかりやすいと思うけどダメなの？
それでは本日の男弁当
昨夜の晩飯の残りをフル活用
昨夜珍しく鰹のタタキが食い切れませんでした
生姜醤油で一晩漬けにして片栗粉まぶして少量の油で揚げて竜田揚げにしました
同じく晩飯で残った焼豚をメンマと和えてネギを散らしてキムチも添えました
絶対ビールに合うわ〜
一度呑むとまた酒呑みの発想に戻ってしまいますね（汗）
ご飯は今日も十六穀米に大麦を追加したもの
これをしっかり噛んでゆっくり食べるように意識してます
噛んでる間は箸を置く
ゆっくり食べるコツはこれです
今日は刻んだレタスをベースにして晩飯で残ったローストビーフとトマト
あとはいつもの腸活です
もずく、めかぶ、オクラを投入
最近めちゃくちゃ実感するのがオクラの効果です
個人差はあると思いますが便秘しがちな方はおすすめです
ではまた