タグ: 塩鮭

こちらはしっかり今日のです

ここ数日は年末調整やらなんやらでバタバタです

YouTubeのほうもアップし忘れたりと毎日慌ててますね

それでは本日の男弁当

今日は朝から頑張りました

なんか魚焼くと頑張って作った感あるなあw

今日もいつもの雑穀米に鰹節と胡麻をふりかけてのり弁にしました

焼き鮭と明太子にきんぴらと高菜を添えました

今日は千切りレタスに大根とわかめ

茹でた雑穀にオクラ、珍しくかぼちゃを添えてます

ドレッシングはすりおろし生姜と味ぽん

食物繊維たっぷりです

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

なかなか体重落ちないと焦ってきますが地味に続けてます

先日測ったら71kg台に突入

だいたい一カ月で1.2kg減

なのでいい感じのペースをキープできてると思います

ダイエットは全然落ちないと諦めてしまう人も多いですがわりと小さな変化はありますから見逃さないようにしたいですね

体重は減ってないけど身体がなんとなく軽い、鏡を見たらなんとなく引き締まって見える気がするとかね

ゆっくりしたペースですが来年は70kg切れそうです

問題は忘年会だなあ。。。

それでは本日の男弁当

朝から鮭焼いたりして大忙しです

今日も雑穀米です

鰹節と胡麻をふりかけて醤油を垂らしたら海苔をのっけます

今日は鮭を焼いて糠漬けを添えてます

タンパク質が足りないので鶏胸肉の焼いたヤツを添えてます

醤油と七味で漬け込んだものに片栗粉まぶして揚げ焼きにしました

今日は大根とレタスのサラダに枝豆とオクラ

腸活にもいいめかぶを添えて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

昨日は暑かったですけどやはり秋ですね

夕方銭湯から出たら冷んやりしてました

朝も窓開けとくと寒いくらいですもんね

なのに現在電車で一人汗だく。。。

朝から暖かい蕎麦食ってしっかりとストレッチしてから筋トレ

そこですでに汗かいてたんですが歩いてる間に汗だくになり現在に至りますw

それでは本日の男弁当

魚を食べるように意識してるんですがやはりお高いんですよね

常に値引きシール貼られたものを購入してます

相変わらず値引きされてることが多い鮭の西京焼き

今日も雑穀米を炊いてのっけてます

今日はそこに大葉と明太子

しば漬けを添えて完成です

今日もメインには千切りキャベツ

蒸し鶏と根菜のサラダにオクラと白菜

隙間には枝豆を詰めました

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた