毎日の弁当を公開してます。またそれを利用してダイエットも。たまに呑むお酒や肴も紹介してます。
現在おっかなびっくりで筋トレしてます
無理しないようまずは自重から
腕立てもフォームを意識しながら五回三セット
そろそろ懸垂も入れていきたいですがまだ早いかな。。。
それでは本日の男弁当
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今日は和食です
前日から仕込みました
今日は麦飯
冷蔵庫開けたらのりたまを発見
思わずかけてしまいました
恐るべし、のりたま
昨夜事前にこねて紫蘇の葉を貼り付けておいたつくねを焼いてのっけました
隅っこには糠漬けです
筋トレ再開したから少しだけ意識高い系弁当ですねw
もちろんつくねは鶏胸肉です
今日もいつものブロッコリースプラウトのミックスサラダ
そこにオクラとわかめを添えて完成です
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
今日は風が冷たいですね
最近小春日和が続いてたんで久しぶりに今はまだ一月だと再認識しましたw
それでは本日の男弁当
適当に見えますが意外にも手間かかってますw
今日は痩せるそぼろ弁当こさえました
雑穀米に鶏胸肉でこさえたそぼろに玉子そぼろ
鶏そぼろはえのきたっぷり入れてるんですがえのきを空炒りして水分飛ばしてます
これが結構時間かかるw
そこに鶏胸肉の挽肉入れて炒めたら酒、麺つゆ、生姜で味付けしてます
玉子は味噌味です
タンパク質と水溶性食物繊維をたっぷり摂れるそぼろ弁当になってます
糠漬けを添えれば菌活もバッチリ
今日はいつも通りにブロッコリースプラウトのミックスサラダにブロッコリーとオクラに枝豆
腸活にもなるめかぶを入れて完成です
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
日曜日は朝から演芸番組観て時代劇観てます
雲霧仁左衛門最高
ということで日曜日なのに早起きなのは仕事だから（泣）
明日も朝早いなぁ。。。
それでは本日の男弁当
久しぶりに揚げ物欲とチーズ欲がマックスです
揚げ物欲とチーズ欲を満たしたうえで楽もしたい！！と思ってたら京王ストアにありました
チーズチキンカツにササミチーズカツ
もう即決
今日は雑穀米にしました
それとたまに糠漬け食べたくなりますよね
以前のように自宅でこさえるのが一番良いんですがなかなか手入れができないんですよね
定年後には糠漬け挑戦したいと思います
今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダ
いつものオクラにブロッコリー
今日はめかぶともずくも入れてリンゴ酢を少しかけてます
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
