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年末年始は電車が空いててよかったな〜

今日はもう通常通り

明日か明後日には学生さんも戻ってくるから混むんだろなと思うと新年早々憂鬱ですね

それでは本日の男弁当

正月サボったぶんを取り返すため少々カロリーを抑えてます

これで600kcal程度

三食で1800kcalくらいを目指して調整しようかと思ってます

正月三ヶ日は酒を含めても2000kcalで調整してたのでそこまでやる必要ないんですけどね

早めに戻して前に進みたいと思ってます

そこで今日も鶏胸肉

下味つけて片栗粉まぶした鶏胸肉を焼いて油淋鶏のソースかけました

油淋鶏のソースは酢と醤油に砂糖とラー油に鶏がらスープの元を混ぜ合わせてます

結構簡単だしチキン南蛮にも使えるからおすすめ

今日もいつもの雑穀米

昨日余ったもやしのナムルにしば漬けも添えてみました

今日は千切りキャベツにオクラと枝豆

隙間にトマトとブロッコリーを詰めて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

寒いのに電車で汗だくな不審者です

朝から筋トレしてじっくりストレッチ

風呂まで入ってから朝食摂って出勤しました

そら汗だくにもなるわって感じで朝から代謝爆上がりですw

それでは本日の男弁当

まだまだクリスマス気分かよw

今日はじっくり弱火で焼いた鶏胸肉のローストチキン弁当

雑穀米にどーんとのせました

脂質が少ないのでチーズでカルシウムと脂質をプラス

今日もブロッコリースプラウトにオニオンスライス

枝豆にオクラとブロッコリーをのせて隙間にうでたまごを詰めて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

クリスマスも終わりいよいよ年末って感じですね

昨日帰り道に蕎麦買っておこうと思いスーパーへ寄ったんですがちょっとビックリ

なんと蕎麦の売り場がなくなってました（泣）

年越しそば食うなと？

うどんやラーメンはあるのになぜ？

ちょっと目を疑う光景でした

今年はクリスマス前に正月向けの食材が並んでたりしてちょっとチグハグ感がしましたけど

いくらなんでも先取りし過ぎてません？

それでは本日の男弁当

いつまでクリスマス気分で浮かれてますw

今日は昨日残ったフライドチキン弁当

雑穀米に糠漬けと出汁巻き玉子を添えました

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダをベースにオニオンスライス

オクラとブロッコリーにもずくを添えて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた