タグ: 生姜焼き

昨日は久しぶりにお休みでした

昨日は久しぶりに息子弁当こさえましたよ

野菜ゼロww

その後朝食食べてガッツリ筋トレしました

休めてんですかねw

それでは本日の男弁当

今日はちょっとだけ時間があるんでちゃんとした弁当こさえました

今日は雑穀米に豚こまの生姜焼き

生姜焼きに目玉焼きを添えてタンパク質も追加補給

今日も千切りキャベツをメインに枝豆とめかぶ

隙間にほうれん草とトマトを詰めて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

三連休も終わり週末はブラックフライデーですね

感謝祭もやらない日本人になんの関係があるのか相変わらず意味不明なイベントであります

それを言うならハロウィンも同様ですがw

なんにせよあと一週間で12月ですよ

クリスマスにお正月のほうがオラわくわくすっぞ！！

それでは本日の男弁当

今日は定番おかず

今日も雑穀米詰めました

雑穀米には梅ちりめん

おかずは超定番の生姜焼き、赤ウインナー、玉子焼きの3種盛り

これだけじゃ野菜が全く足りないのでいつも通りサラダも持参してます

今日は豆腐サラダです

大根とレタスに豆腐をのせてオクラともずくを添えてます

豆腐に鰹節としらすを添えて完成

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

最近は朝食を食べて筋トレのエネルギーをしっかり蓄えるよう注意してます

毎朝のバターコーヒーはバターを抜いてMCTオイルだけ入れるようにしてます

朝食といっても納豆と玉子かけご飯程度

ご飯も麦飯とか雑穀米にして血糖値をコントロールできるように意識するようにしてます

ちなみにご飯は茶碗に半分

酒も呑んでないし無事停滞期を抜けて72kg台まで戻しました

今月は72kg台で安定すれば来月は70kg台で安定しそうです

遅くても年内には70kg切れそうですね

あまり無理せず頑張ります

それでは本日の男弁当

今日も朝から頑張りました

自己肯定感高めていきましょうw

今日は鶏胸肉で生姜焼きにしました

麦飯におかかと海苔でのり弁にしました

生姜焼きと出汁巻き玉子に瓜の漬物と岩下の新生姜を添えました

今日も千切りキャベツをメインにした豆腐サラダ

オクラをたっぷり入れてトマトを添えたら完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた