タグ: 目玉焼き

三連休真っ只中の日曜日

絶好の仕事日和ですね（泣）

ワールドカップ三決は4:00キックオフじゃないんですね

前半途中まで観て出勤です

明日は休みだからゆっくり観させていただきますよ〜

ビール買って帰ろう

それでは本日の男弁当

よかったらチャンネル登録と高評価お願いします

今日は久しぶりに鶏胸肉

鶏胸肉のチャーシューを細かく刻んで麦飯にどーん

目玉焼きのっけてソースをかけてケバブどーん

ソースはマヨネーズと中濃ソースにケチャップとニンニクです

ヨーグルトとカレー粉を切らしてましたんで仕上げにカイエンペッパーをかけてます

いつも通りブロッコリースプラウトのミックスサラダをベースにブロッコリーとオクラ

もずくを添えて完成です

昨日は朝6:00から熱い試合を二試合

疲れましたねw

アルゼンチンvsイングランドですか

荒れそうww

それでは本日の男弁当

よかったらチャンネル登録と高評価お願いします

それにしても昨日から蒸し暑い

お湯沸かしてコーヒー淹れて。。。あっつい！！

そんな中火使ったから出勤前から汗だくです

最近暑いから鶏胸肉の挽肉を使ってガパオこさえました

こういう時は辛いもん食ってたくさん汗かきましょうw

それとガパオやはり目玉焼きも欠かせませんよね

今日もいい塩梅に焼けました

黄身に塩を少しかけて弱火でじっくりと焼くとキレイに半熟になりますよ

今日はブロッコリースプラウトのミックスサラダにオニオンスライス、オクラとブロッコリー

トマトを添えて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

正月に増えたぶんの体重がようやく減少に転じてきました

ここまで意外にも苦戦してましてなんとなく原因はプロテインバーにあるんじゃないかと思って買うのをやめました

やはり人工甘味料がよくなかったんですかね

ちょっと便秘気味になってたのもようやく治りました

プロテイン飲んでプロテインバーも食ってとなると腸内環境に良くないようです

摂取カロリー内で収めてるのに体重減らない人はプロテインバーとかナッツ類の間食を一旦やめてみるのがいいかもしれないですね

ぜひお試しください

それでは本日の男弁当

たくさんこさえた痩せるそぼろも今日で終わり

今日も雑穀米がベースです

痩せるそぼろをどーんとのせて目玉焼きをどーん

今日はネギを散らしてみました

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダをベースにオクラと枝豆

トマトとめかぶを添えて晩飯で残ったチョレギサラダを詰めたら完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた