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じつは少し前から「あすけん」始めました

いままでただ漠然とカロリーを気にしてたんですがあすけんでしっかり管理するとだいぶ意識が変わってきますね

それとお姉さんに褒められるのが何気に嬉しいw

筋トレと食事管理で結果が出てきたのもありますがさらに褒められることで自己肯定感爆上がりです

無料でもカロリー調べるとこまでは利用できますのでおすすめ

ちなみに筆者はお金払ってPFCバランス見ながらやってます

気になる方はぜひ一度お試しあれ

今日はこれで714キロカロリー

これもあすけん調べです

今日は雑穀米に鰹節と胡麻をかけてのり弁にしました

鮭を焼いて晩飯の唐揚げと出汁巻き玉子を詰めました

今日は千切りキャベツをメインにセロリのマリネ

もずくと保冷剤代わりのほうれん草を入れて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

今日は5:30に家出ました

ただでさえ今の事業所は遠いのに今月から体制が変更されまして持ち回りで早出しないといけなくなりました

これはキツイです

普段より1時間早く出るんですがほぼ始発。。。。

早くも眠いです

それでは本日の男弁当

今日はガツンとタンパク質補給します

完全栄養食の玉子は目玉焼きに

そして雑穀米に鶏胸肉でこさえた鳥そぼろ

先日こさえた坦々蕎麦用なので山椒をガッツリ効かせたシビカラ仕様です

そこにキムチで乳酸菌も補給しておきましょう

今日は千切りキャベツをメインにわかめをドカン

そこに刻んだオクラとオクラの胡麻和えを添えたら完成です

これで食物繊維もバッチリ

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

高市総裁が首相に

日本初の女性総理です

日本の女性は虐げられてると騒いでたフェミニストからなぜお祝いの言葉が出ないんでしょうねw

ただフェミニストを名乗ってた左翼だったとバレバレですよ

お昼過ぎには首班指名選挙も終わるのかな

楽しみにしておきます

それでは本日の男弁当

やはり定期的に和食を取り入れたい

ということで鯖の塩焼きをのっけたのり弁です

今日も雑穀米を炊いてます

これにしてから長男がちょっと痩せてきてますw

雑穀米に鰹節をかけて醤油を垂らしたら海苔と鯖の塩焼きをのせてオクラの胡麻和えを添えます

今日もメインは千切りキャベツ

オクラとめかぶを入れて珍しくポテサラを添えてみました

残り物ですけどね

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた