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こちらはしっかり今日のです

ここ数日は年末調整やらなんやらでバタバタです

YouTubeのほうもアップし忘れたりと毎日慌ててますね

それでは本日の男弁当

今日は朝から頑張りました

なんか魚焼くと頑張って作った感あるなあw

今日もいつもの雑穀米に鰹節と胡麻をふりかけてのり弁にしました

焼き鮭と明太子にきんぴらと高菜を添えました

今日は千切りレタスに大根とわかめ

茹でた雑穀にオクラ、珍しくかぼちゃを添えてます

ドレッシングはすりおろし生姜と味ぽん

食物繊維たっぷりです

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

なかなか体重落ちないと焦ってきますが地味に続けてます

先日測ったら71kg台に突入

だいたい一カ月で1.2kg減

なのでいい感じのペースをキープできてると思います

ダイエットは全然落ちないと諦めてしまう人も多いですがわりと小さな変化はありますから見逃さないようにしたいですね

体重は減ってないけど身体がなんとなく軽い、鏡を見たらなんとなく引き締まって見える気がするとかね

ゆっくりしたペースですが来年は70kg切れそうです

問題は忘年会だなあ。。。

それでは本日の男弁当

朝から鮭焼いたりして大忙しです

今日も雑穀米です

鰹節と胡麻をふりかけて醤油を垂らしたら海苔をのっけます

今日は鮭を焼いて糠漬けを添えてます

タンパク質が足りないので鶏胸肉の焼いたヤツを添えてます

醤油と七味で漬け込んだものに片栗粉まぶして揚げ焼きにしました

今日は大根とレタスのサラダに枝豆とオクラ

腸活にもいいめかぶを添えて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

なにやら蒸し暑い朝です

だからいつも通り汗だくですw

先日は呑んでしまったのでまたダイエット再開

筋トレがドクターストップなので有酸素運動頑張ります

それでは本日の男弁当

あまり寄らないスーパーに行ってみたら立派なアジフライを発見

こりゃ明日はアジフライ弁当で決定だい

立派なアジフライなのでシンプルに雑穀米で海苔弁にしました

今日は大根おろしを添えておろしアジフライ弁当

今日は大根サラダをメインに枝豆とオクラ

もずくをのっけたらちりめんを添えて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた