毎日の弁当を公開してます。またそれを利用してダイエットも。たまに呑むお酒や肴も紹介してます。
最近は朝食を食べて筋トレのエネルギーをしっかり蓄えるよう注意してます
毎朝のバターコーヒーはバターを抜いてMCTオイルだけ入れるようにしてます
朝食といっても納豆と玉子かけご飯程度
ご飯も麦飯とか雑穀米にして血糖値をコントロールできるように意識するようにしてます
ちなみにご飯は茶碗に半分
酒も呑んでないし無事停滞期を抜けて72kg台まで戻しました
今月は72kg台で安定すれば来月は70kg台で安定しそうです
遅くても年内には70kg切れそうですね
あまり無理せず頑張ります
それでは本日の男弁当
今日も朝から頑張りました
自己肯定感高めていきましょうw
今日は鶏胸肉で生姜焼きにしました
麦飯におかかと海苔でのり弁にしました
生姜焼きと出汁巻き玉子に瓜の漬物と岩下の新生姜を添えました
今日も千切りキャベツをメインにした豆腐サラダ
オクラをたっぷり入れてトマトを添えたら完成です
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
身体に悪いものイコール旨い
これすなわち真理です
最近は麦飯と魚が多いんでたまにはマックとかガッツリ食いてえなあ。。。
それでは本日の男弁当
久しぶりに欲望のままこさえましたw
大腸ガンのリスク爆上がり加工肉弁当です
シャウエッセンのパワ辛なんて見つけちまったら買わずにいられない
しっかり焼いて黒胡椒かけて青ネギ
これに醤油かけたら最強です
今日はおにぎりこさえたいとリクエストがあったから白米です
サッカーの試合だそうで弁当持参するということで出汁巻き玉子もついでにこさえておきました
今日は千切りキャベツをたっぷり使ってチョレギサラダ
隙間にはレンコンや水菜、オクラともずくで腸活
最後にトマトを詰めて完成です
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
久しぶりに二日連続で呑みました
このままだとまだダラダラ呑んでしまいそうです
気をつけなきゃ💦
それでは本日の男弁当
体重が減少してくるとやはりモチベーション上がりますね
朝から頑張れますw
今日は鮭のアラの焼いたヤツです
鮭のアラはお安いので助かりますね
たくさん焼いたので残りは家族の朝食にしました
タンパク質補給にネギ入りの出汁巻き玉子も用意
ご飯は今日も十六穀米です
野沢菜ちりめんをふりかけて海苔をのせて海苔弁にしました
今日も千切りキャベツをベースにしてます
キャベツの塩揉みとブロッコリーにオクラ
めかぶとトマトにタンパク質補助にカニカマを添えて完成
昨日と同じです
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
